JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan bisa saja meredakan asam lambung kemudian melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, kesulitan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, dan juga rasa terbakar di dalam dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur serta pergerakan tubuh juga memiliki peran penting pada memperkuat kebugaran sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang digunakan mulai banyak diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tak belaka membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang tersebut dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih lanjut ringan, pikiran tambahan tenang, lalu proses pencernaan berlangsung lebih tinggi optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf dan juga mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut juga menurunkan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang digunakan terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut lalu membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang juga kembung. Berbaring juga mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut kemudian memijat organ-organ di dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke berhadapan dengan kemudian ke bawah juga meningkatkan sirkulasi pada sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa tambahan nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang mana di serta mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menyokong pencernaan yang mana lebih banyak baik serta membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat dan juga tiada nyaman pasca makan.
