Ibukota – Sebagian warga mungkin saja pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha ketika berlari, khususnya pada saat jogging di dalam pagi hari. Kondisi ini kerap mengakibatkan rasa tidak ada senyaman hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa asal-mula dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari grup medis Alodokter, sensasi gatal ketika berlari merupakan keadaan umum yang biasanya bukan berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau setelahnya tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk memahami penyebabnya agar sanggup melakukan penanganan yang tersebut tepat.
Penyebab gatal ketika berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang diduga berubah menjadi asal-mula gatal pada paha dan juga kaki pada waktu berlari, dalam antaranya:
1. Pembaruan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih besar berbagai oksigen dan juga nutrisi, sehingga jantung memompa darah lebih banyak cepat ke otot-otot yang tersebut aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah di area tubuh tertentu, seperti paha lalu kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf serta memicu sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat menyebabkan pelepasan histamin di tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang digunakan biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan ketika otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini bisa jadi memunculkan gejala gatal.
3. Kulit yang sensitif atau kering
Orang dengan lapisan kulit sensitif atau kering tambahan berisiko mengalami iritasi pada waktu berolahraga. Gesekan antara epidermis juga pakaian olahraga, dan juga paparan udara dingin di pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi serta menjaga dari gatal
Meskipun bukanlah keadaan serius, sensasi gatal yang digunakan terus berulang mampu mengganggu kenyamanan pada waktu berolahraga. Berikut beberapa cara yang mana disarankan untuk mengatasi serta menghindari gatal ketika berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang tersebut nyenyak lalu berbahan lembut, hindari substansi sintetis yang mana dapat memulai iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga jikalau epidermis cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa dan juga tidak ada terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat pasca berolahraga untuk membantu menenangkan epidermis kemudian otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang tersebut terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini dilaksanakan untuk menegaskan tidaklah adanya keadaan medis yang tersebut tambahan kritis seperti alergi berat atau gangguan jiwa pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
